Potrzebuję dietę pod sport
Jak powinna wygladać dieta w sporcie?
Bez względu na poziom wytrenowania i staż treningowy Twój organizm potrzebuje odpowiednich składników:
- Energetycznych
- Budulcowych
- Regeneracyjnych
Trening sportowy zwiększa zapotrzebowanie na kalorie i specyficzne /do danej dyscypliny/ składniki odżywcze.
Precyzyjne określenie Twojego zapotrzebowania bezpośrednie przyczynia się do osiągania znacznie lepszych rezultatów.
Oferta FIT DIETETYK℠ w Oławie i FIT DIETETYK℠ we Wrocławiu obejmuje specjalistyczny pakiet oparty trzy kluczowe elementy:
- Celowana diagnostyka
- Indywidualna opieka
- Precyzyjne zalecenia terapeutyczne.
Warto wiedzieć, że:
Bez dobrego paliwa nie dojedziesz do celu tak szybko, jakbyś tego oczekiwał.
Wytrzymały i szybki organizm musi mieć sprawną regenerację.
Każdy trening niszczy Twoje ciało, dlatego należy sumiennie dbać o jego skuteczną odbudowę.
- analizę i ocenę masy i składu ciała w odniesieniu do norm odpowiadających danej dyscyplinie sportowej lub typowi wysiłku
- analizę i ocenę obecnych zachowań żywieniowych i stylu życia
- szczegółową analizę i ocenę spożycia kilkudziesięciu składników pokarmowych w diecie wraz z obszernym wytłumaczeniem ich znaczenia w kontekście intensywności i rodzaju aplikowanego wysiłku
- przygotowanie szczegółowego planu żywienia obejmującego pakiet jadłospisów dniowych (na każdy osobno dzień terapii). Plan żywienia jest ściśle dopasowany do aktualnie stawianego celu, zajęć treningowych, umiejętności kulinarnych, możliwości praktycznych, upodobań smakowych, itp. Zawiera wszystkie gramatury i opisy przygotowania potraw.
- opracowanie szczegółowej listy zakupów ułatwiającej realizację diety
- opracowanie szczegółowego programu suplementacji
Warto przeczytać:
W ciąży należy ograniczyć sól
Zbyt duże spożycie soli w trakcie trwania ciąży sprzyja powstawaniu nadciśnienia oraz obrzękom. Nadmiar sodu nie jest też obojętny dla organizmu dziecka.
czytaj więcej
Indeks glikemiczny a sport
Węglowodany, jak dobrze wiecie, są – szczególnie w diecie kolarza – najważniejszym źródłem energii. Ponad połowę naszego zapotrzebowania energetycznego czerpiemy właśnie z nich. Węglowodany znajdują ...
czytaj więcej
