Składniki:

3 szklanki wody

3/4 puszki dyni 

1/2 łyżeczki soli

1i 1/2 szklanki płatków owsianych górskich

1 łyżka przyprawy piernikowej

2 łyżki posiekanych pekanów

2 łyżki syropu klonowego

Przygotowanie: /2 porcje/

Do małego garnka wlej wodę, dodaj dynie i sól. Zagotuj całość.

Wsyp przyprawę i płatki. Kiedy zacznie bulgotać, zmniejsz płomień. Gotuj mieszając ok 8 minut. Podziel owsiankę na dwie miseczki, posyp orzechami i skrop syropem klonowym.

 

Na porcję:

362 kcal

9g tłuszczu

11g błonnika 

10g białka

63g węglowodanów

Szczególnie polecam jako śniadanie