Dieta dla pływaków - dla wyczynowców i amatorów
- Kaloryczność:
3800 kcal - Liczba posiłków w ciągu dnia:
6 - Okres diety:
30 - Liczba stron:
85 - Format: e-book/pdf
- Przykładowe strony:
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
199,00 zł
Dieta dla pływaków - dla wyczynowców i amatorów
Kompleksowy program żywieniowy dla osób trenujących pływanie zawodowo lub amatorsko. Jadłospis na 30 dni został skomponowany z myślą o pływakach, tak, by wspomóc osiągnięcia sportowe i regenerację organizmu. Pierwsze posiłki w ciągu dnia doskonale sprawdzą się jako posiłek przedtreningowy (koktajle, kasze z owocami, owsianki i omlety), kolejne dania to łatwe do zabrania na wynos potrawy (kanapki, placuszki, naleśniki, jogurty). Dodatkowo jeden z 6 posiłków to naturalny, domowy izotonik przeznaczony do spożycia w trakcie treningu. Kolejność posiłków można zmieniać dowolnie tak, by dopasować w razie potrzeby do rozkładu jednostek treningowych w ciągu dnia.
Dieta zawiera odpowiednią ilość pełnowartościowego białka oraz węglowodanów prostych i złożonych, niezbędnych do prawidłowej regeneracji organizmu oraz rekompensacji glikogenu, nawet przy dwóch jednostkach treningowych na dobę. Zwrócono także uwagę na zawartość elektrolitów, witamin z grupy B, witamin antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3. Dieta ta nie tylko odpowiednio odżywi organizm sportowca, ale także będzie ciekawą inspiracją na proste i smaczne dania o wysokiej gęstości odżywczej.
Dodatkowo przygotowano także obszerny przewodnik edukacyjny, który odpowiada między innymi na wiele ważnych pytań jak:
- Ile pływak powinien spożywać kalorii?
- Jak szybko odbudować energię?
- Jak odżywiać się przed zawodami?
- Jak wyglada zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze?
- Jak dobierać odżywki?
- inne
Jak będzie wyglądać zakupiony program żywieniowy?
Każdy opracowany program składa się ze szczegółowego planu dietetycznego uwzględniającego rozplanowanie posiłków na liczbę dni ustalonych przez dany program. Każda dieta została opracowana w dwóch wersjach użytkowych:
w formie precyzyjnych jadłospisów wielodniowych (na każdy dzień miesiąca jest opracowany osobny jadłospis). Tutaj nie musisz zastanawiać się co zjeść każdego dnia, gdyż będziesz mieć dokładnie wszystko rozplanowane.
w formie propozycji posiłków (zamiast pojedynczych jadłospisów jednodniowych, przygotowano propozycje kilku propozycji dań na każdy posiłek). Tutaj nie uzależniamy Cię od tego jakie masz np. w danym dniu zjeść śniadanie czy obiad, tylko sam wybierasz sobie ulubione danie z kilku przedstawionych przez nas propozycji.
Obok szczegółowego planu dietetycznego otrzymasz również praktyczny poradnik korzystania z opracowanego planu dietetycznego.
Ale to nie wszystko...
Dodatkowo do opracowanego planu dietetycznego otrzymasz atrakcyjnie przygotowane ciekawostki i wiadomości żywieniowe, które mam nadzieję pozwolą Ci zrozumieć wiele spraw związanych z nurtującym Cię problemem, a także przyczynią się do zwiększenia ogólnej wiedzy żywieniowej.
Łącznie cały przygotowany plan dietetyczny będzie zawierał aż kilkadziesiąt stron!
W jaki sposób otrzymasz zamówiony program żywieniowy?
Po złożeniu zamówienia i dokonaniu opłaty, cały kompletny plan dietetyczny zostanie wysłany na wskazany przez Ciebie adres mailowy. Jednocześnie w razie wątpliwości i pytań będziesz mieć możliwość bezpośredniego kontaktu z moją poradnią.
