Suplementy zawierające w swoim składzie cukry i białko powinny być stosowane w czasie zwiększonego zapotrzebowania na energię z którym najczęściej mamy do czynienia:
- w okresie rannym – odbudowa energii po okresie snu (50-70g na czczo)
- przed treningiem – przygotowanie energetyczne organizmu do wysiłku (50-70g 30-40 min przed wysiłkiem)
- po treningu – powysiłkowa odnowa zasobów energetycznych (70-100g 30-40 min. po wysiłku)
Suplementy węglowodanowo - białkowe mogą być również stosowane między posiłkami lub jako dodatek do posiłków, kiedy wartość energetyczna pożywienia jest zbyt niska lub jest ono ubogoodżywcze. W takich przypadkach odżywki węglowodanowo - białkowe stosuje się w niewielkich porcjach po 35g.
