Trzy proste kroki do idealnej sylwetki

1. Sprawdź ile powinnaś spożywać kalorii /ja używam do tego strony ileWazy/

2. Oblicz ile powinnaś spożywać kalorii w ciągu doby na podstawie najprostszego wzoru:

[1kcal na 1kg oczekiwanej masy ciała na 1h x24 np. chcesz ważyć 52kg obliczasz, więc: 52kcalx24h = 1248x 1,2= 1497kcal/dobę]

3. Wprowadż dane do aplikacji i przez 2-3 tyg. kontroluj spożycie kalorii, po czym zweryfikuj efekt na wadze.

 

*Skuteczniejsza jest oczywiście wizyta u specjalisty ds. żywienia jednak od czegoś warto zacząć.